הבחילות יעברו לרוב לבד בסיום הטרימסטר הראשון...אבל מה עד אז? 

הימנעי ממזון מטוגן, נסי ג'ינג'ר, פנקי את עצמך בקרטיבים (אם אפשר טבעיים וללא צבעי מאכל) ואל תשכחי, פחמימות על הבוקר זה כיף.... ושימי לב, למרות הבחילות, אל תפסיקי לאכול!
אז הנה הרשימה המלאה שתקל לך על הבחילה:

1. תרופות סבתא מרחבי העולם:
   ברומא העתיקה הריוניות שתו על הבוקר חליטת קינמון ומיץ ליים.
   באינדונזיה לעומת זאת הן שותות מיץ קוקוס צעיר.
   באוסטריה הריוניות נוהגות לשתות חליטת שומר.
   ביפן הן מסתייעות בשזיף אומבושי להקלה.
   
   
2. ארוחות קטנות:
   הקפידי לשמור על רמת סוכר מאוזנת בגוף ואכלי ארוחות קטנות מידי כמה שעות במהלך כל היום. יכול להיות שיהיה עדיף לך לוותר על שלושת הארוחות המסורתיות ולעבור לאכילה בהתאם לתחושת הרעב בגוף. פיזור הארוחות על פני יום שלם יפחית מהרצון המתמיד שלך לאכול ואף יסייע בהפחתת הבחילות והצרבות. כמו כן, הוא ישמור על רמת סוכר מאוזנת ויפחית תופעה של נפילת סוכר.
3. פחמימה על הבוקר:
   ממליצות לך לפתוח את הבוקר עם פחמימה מורכבת, אז את מצויה ב"שעת השיא" של בחילות הבוקר האופייניות להריון. פינוק קטן יחסית כמו טוסט, קרקר או עוגייה יבשה ומתוקה יעזרו לספוח את החומציות בקיבה שאופיינית לאחר צום הלילה. התחילי לשתות רק לאחר שהבחילה פוחתת מעט (זה נשמע מצחיק אבל יש נשים ששתייה מרובה של מים עושה להן בחילה).
   
   
4. תמשיכי לאכול:
   אם במצב רגיל בחילה מאותתת לגוף להפסיק לאכול, הרי שבהריון המצב הפוך. חשוב שתמשיכי לאכול, אך עשי זאת במנות קטנות, כדי מנוע עומס על מערכת העיכול. בכל מקרה כדאי להקפיד על פחמימות מלאות: דגנים מלאים, לחם מחיטה מלאה ותפוחי אדמה, כל אלו יעלו את רמת האנרגיה שלך ויספגו את חומצות העיכול.
5. הימנעי ממטוגן:
   היריון זה לא הזמן בשביל מזונות מטוגנים, עתירי שומן או תיבול, כי הם עלולים להגביר אצלך את תחושת הבחילה וגם לעודד צרבות. אגב, הריוניות רבות מדווחות שריחו של קפה על הבוקר עושה להן בחילה… לא נורא, גם ככה את צריכה להגביל את צריכתו של זה המהלך ההיריון.
   
   
6. ג'ינגר וקרטיבים:
   נסי כוס מים חמים עם שורש ג'ינג'ר טרי מגורר ודבש - גם טעים וגם בריא…..
   בקיץ אנחנו ממליצות לך להכין קנקן לימונדת ג'ינג'ר ודבש צוננת. אבל היי, צרכי במתינות, יותר מידי מזה עלול ליצור את האפקט ההפוך. קרטיבים גם הם מפחיתים תחושת בחילה בקיץ.
   בחורף אנו ממליצות לך להתחמם עם חליטות צמחים של עלי מליסה, פרחי קמומיל או מנטה.
   
    
   
7. רפואה משלימה​ מציעה דרכים להקל על תחושת הקבס: דיקור סיני, הומאופתיה, נטורופתיה.
8. פעילות גופנית מסייעת בהתמודדות עם בחילות הריון. הליכה ושחייה הן הפעילויות הטובות לך ביותר. הימנעי מפעילות גופנית שתגרום לך להתחמם יתר על המידה, כמו פעילות אירובית על מדרגה וריצה.
9. שנת יופי:
   תשני הרבה וטוב... גם לחץ ומתח על הבוקר עלולים להשפיע לרעה, אז נסי להתחיל את היום ברגל ימין.
   
   
10. פרספקטיבה רוב הסיכויים שתפטרי מהמועקה עד סוף השליש הראשון או תחילת השליש השני. אז קצת פרופורציות זה אוטוטו נגמר.
11. שקדים ואגוזים עוזרים מאוד להעברת הבחילות, מומלץ להחזיק בתיק תמיד כמה מאלה, שיהיו למקרה הצורך.
    
    
12. יש לך גם צרבות? יוגורט ומלפפון הם תרופת סבתא מעולה להעברת בחילות וצרבות.

נכון שכבר את מרגישה שהוקל לך?
גם אם לא, אין דבר, הטרימסטר הראשון אוטוטו מאחורייך.

* המידע הרשום לעיל אינו מתיימר ואינו מהווה תחליף להנחיה רפואית, חוו״ד רפואית או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה ועל כן יש להתייחס אליו במידת הזהירות הנדרשת.