בין אם בחוץ יש חורף גשום ובין אם את יושבת במשרד ממוזג היטב, לפעמים כל מה שהגוף מבקש זו כוס משקה חם ומנחם. כולנו יודעות ששתיית מים בהריון היא משימת חובה - המים חיוניים לייצור מי השפיר, לזרימת הדם ולבניית התאים של העובר. אבל מה לגבי שתיית מים חמים?
האם זה בטוח? האם יש לזה יתרונות מיוחדים? ואיך זה קשור לבחילות הבוקר שלך? הנה כל מה שאת צריכה לדעת על הטרנד הכי פשוט, בריא וזול שתאמצי בהריון הזה (פלוס כמה שדרוגים שיעשו לך טעים).
1. קודם כל: האם זה בטוח לעובר?
התשובה הקצרה היא: כן, בהחלט!
הרבה נשים חוששות ששתיית מים חמים תעלה את חום הגוף ותפגע בעובר (בדומה לאיסור על שהייה בסאונה או בג'קוזי רותח). אבל המנגנון כאן הוא שונה לחלוטין. שתיית מים חמים לא מעלה את טמפרטורת הליבה של הגוף לרמות מסוכנות. המים מתקררים כשהם עוברים במערכת העיכול ומגיעים לטמפרטורת הגוף הטבעית שלך.
כלל הברזל היחיד: המים צריכים להיות חמימים ונעימים לשתייה (Warm), ולא רותחים (Boiling). מים רותחים מדי עלולים לגרום לכוויות קלות בפה ובוושט - אז תני לכוס שלך כמה דקות להתקרר לפני הביס (או יותר נכון, השלוק) הראשון.
2. הקסם שבכוס: למה זה כל כך טוב לך בהריון?
שתיית מים חמים על קיבה ריקה בבוקר, או לאורך היום, מביאה איתה בונוסים אדירים לגוף ההריוני שלך:
מכת מחץ לעצירות: עצירות היא אחת מתופעות הלוואי הפחות זוהרות של ההריון (תודה לך, הורמון הפרוגסטרון). מים חמים עוזרים להרפות את שרירי המעיים, ממיסים שומנים במזון שאכלת ומזרזים את תהליך העיכול כולו. כוס מים חמים בבוקר היא הדרך הכי טבעית "להניע את המערכת".
הקלה על בחילות בוקר: להרבה נשים, מים קרים על הבוקר גורמים לכיווץ בקיבה ומעוררים בחילה. מים חמימים, לעומת זאת, עדינים יותר למערכת העיכול ומרגיעים את הקיבה.
שיפור זרימת הדם: מים חמים מרחיבים מעט את כלי הדם, מה שמשפר את סירקולציית הדם בגוף (ומסייע בהעברת חמצן ורכיבים תזונתיים לשליה ולעובר).
הקלה על גודש וצינון: מערכת החיסון חלשה יותר בהריון, ואף סתום הוא תלונה נפוצה. האדים שעולים מכוס המים החמים עוזרים לפתוח את דרכי הנשימה ולהקל על גודש באף ובגרון.
3. לשדרג את המים: תוספות מותרות ומומלצות
מים חמים לבד זה נהדר, אבל לפעמים מתחשק קצת טעם. הנה כמה תוספות בטוחות שיהפכו את המים שלך למשקה בריאות מפנק (מבלי להעמיס קפאין כמו בקפה או בתה שחור):
לימון סחוט: מוסיף ויטמין C, מרענן את הפנים, ועוזר מאוד לאזן את רמות החומציות בקיבה (מעולה נגד צרבות קלות ובחילות).
שורש ג'ינג'ר טרי: ה-תרופה של הטבע לבחילות הריון. הוסיפי 2-3 פרוסות ג'ינג'ר טרי למים החמים שלך. זה מרגיע את הקיבה ונותן קיק נהדר של טעם.
כפית דבש: אם את סובלת מכאב גרון קל או סתם זקוקה לחיבוק מתוק. (דבש מותר בהריון, בניגוד לתינוקות מתחת לגיל שנה שלהם הוא אסור).
עלי נענע טריים: מרעננים, עוזרים לעיכול ונותנים תחושה של ספא, גם כשאת בפיג'מה בסלון.
(תזכורת קטנה: אם את אוהבת לשלב חליטות צמחים קנויות, כדאי לוודא שהן מותרות בהריון, שכן צמחים מסוימים במינונים גבוהים אינם מומלצים).
השורה התחתונה: כוס מים חמים היא דרך מצוינת, בטוחה ומרגיעה לשמור על מאזן הנוזלים שלך בהריון, להקל על העיכול ולפנק את עצמך ברגע של שקט. אז שימי קומקום, עטפי את עצמך בסריג אוברסייז נעים, וקחי לך כמה דקות של רוגע.
"המידע המוצג בעמוד זה אינו מהווה חוות דעת רפואית או משפטית ואין להתבסס עליו. להרחבה בנושא וקבלת ייעוץ רפואי, עליך לפנות לרופא המטפל בך."
